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Dankbarkeit und Freundlichkeit sind Fähigkeiten, die wir alle in uns tragen und die wir aus unserem Verhalten heraus beeinflussen und praktizieren können. Ich kann mir in Erinnerung rufen, wofür ich dankbar sein kann und fördere damit meine innere Zufriedenheit – und ich kann als Grundeinstellung, mit der ich durchs Leben gehe, bewusst freundlich sein.

Das heißt, ich lasse mich nicht einfach von meinen Stimmungen, Glaubenssätzen und Prägungen leiten und manchmal überwältigen, sondern ich mache mir bewusst, dass ich mit Freundlichkeit mein Lebensgefühl positiv beeinflussen und Lebensenergie entfalten kann.

Im Yoga gibt es ein wichtiges Wort, es heißt Viveka. Viveka bedeutet Unterscheidungs- und Entscheidungsfähigkeit. Wenn ich unterscheiden kann zwischen Wirklichkeit und Unwirklichkeit, zwischen dem was mir guttut und was mir nicht guttut, dann Ich kann mich auch entscheiden, auf welche Seite ich mich stelle und wie ich in das Leben hineingehe.

Die menschliche Natur hat ja ein Doppelgesicht. Es gibt eine egoistische, rücksichtslose, herzlose, brutale Seite und eine freundliche, hilfsbereite, vertrauensvolle, liebevolle Seite. Je nach den Umständen und Situationen in denen Menschen sich befinden, kann es sein, dass mal die eine und mal die andere Seite aktiv wird. Aber sind wir diesen Gefühlen willenlos ausgeliefert? Nein! Wir können uns entscheiden, wer und wie wir sein wollen. Und das ist in jeder Lebensphase möglich. Es kommt nicht einmal darauf an, wie alt man ist. „Es ist nie zu spät, der Mensch zu werden, der man gern sein möchte.“

In der Geschichte von den zwei Wölfen sind die in uns widerstreitenden Gefühle und Verhaltensweisen treffend beschrieben.

Einmal saßen der alte Indianer-Häuptling uns sein kleiner Enkel im Zelt beieinander. Gern hörte der kleine Junge seinem weisen Großvater zu. Heute erzählte er dem Jungen folgende Geschichte: „In jedem Menschen wohnen zwei Wölfe, die miteinander kämpfen. Der eine Wolf hat negative Eigenschaften: Er ist voll von Egoismus, Pessimismus, Habsucht,Grausamkeit, Gier, Unglaube, Hass, Wut, Missgunst und Neid. Der andere Wolf ist das genaue Gegenteil: Er ist voll von Liebe, Vertrauen, Glaube, Hoffnung, Freude, Wärme, Freundlichkeit, Freundschaft und Zuneigung.“

Der kleine Indianerjunge überlegte lange. Dann fragt er den Großvater: „Wenn jeder von uns diese beiden Wölfe in sich trägt, die miteinander kämpfen, welcher von beiden siegt dann am Schluss?“ Da lächelte der alte Mann und antwortetz: „Der, den Du fütterst. Es siegt immer der, den Du fütterst.

Was Freundlichkeit ist, weiß ja jeder von uns. Es bedeutet, anderen Menschen mit Wohlwollen, Respekt und Rücksicht zu begegnen. Sie nicht als Hindernis oder Mittel zum Zweck zu betrachten, sondern als seinesgleichen, mit ihren eigenen Sorgen, Wünschen und Vorstellungen. Ich finde hier das indische Begrüßungsritual „Namasté“ als besonders wegweisend und hilfreich. Denn Namasté heißt übersetzt: „Das Göttliche in mir grüßt oder respektiert das Göttliche, was ich auch in Dir sehe. Das wird meist noch begleitet von einer kleinen Verneigung.

Es drückt also viel viel mehr aus, als ein kurzes „Hallo“, „Hi“ oder „Moin“, wie es bei uns üblich ist.

Mittlerweile gibt es eine ganze Reihe von Studien, die den Einfluss von Freundlichkeit auf Physis und Psyche gemessen haben. Freundlichkeit senkt z.B. den Blutdruck, stärkt das Herz-Kreislauf-System, beschleunigt die Wundheilung, fördert die Ausschüttung von Glückshormonen wie Oxytocin und Endorphin und verlangsamt auch den Alterungsprozess.

Und mit Freundlichkeit meine ich nicht nur, dass wir zu anderen Menschen freundlich sind, sondern vor allem auch zu uns selbst. Das ist ja das faszinierende daran, dass sowohl der Empfänger als auch der Geber von Freundlichkeit profitieren. Denn wenn ich freundlich zu anderen bin, hat das auch positive Effekte auf mich selbst. Dazu gibt es einen schönen Gedanken von Mark Twain: „Kein Mensch kann sich wohlfühlen, wenn er sich nicht selbst akzeptiert und zu sich selbst freundlich ist.“ Das drückt sich u.a. darin aus, dass ich mir mal ein kleines Lächeln schenke, dass ich mir ab und zu gedanklich auf die Schulter klopfe und sage: „Das hast du gutgemacht; ich bin stolz auf dich.“Mit solch kleinen Gesten der Wertschätzung können wir in dieser z.Zt. wenig freudvollen Welt, zumindest in unserer kleinen, privaten Welt für ein bisschen mehr Frieden, Freude und Freundlichkeit sorgen. Wenn wir freundlich sind, tun wir uns selbst etwas Gutes und lassen andere an unserer Lebensenergie teilhaben. Wir erschaffen uns so ein Wohlgefühl. Es ist so, als wenn sich in einem Himmel voller Wolken eine Lücke öffnet und die Sonne durchscheint.

Mein Schwiegervater war ein weiser Mann. Er sagte gern: „man schaut lieber in ein freundliches Gesicht, als in ein Griesgrämiges.“ Und damit hatte er recht.  Er selbst hat das immer beherzigt und vorgelebt, selbst als er in seinen letzten Jahren im Rollstuhl sitzen musste. Manchmal sagte er auch mit einem kleinen Lächeln „Freundlichkeit kostet nichts und entspannt.“ Vielleicht kostet es etwas Anstrengung und Überwindung aber man wird meist belohnt mit einer positiven Reaktion von den Menschen, zu denen wir freundlich sind und man fühlt sich selbst besser. Man kann es auch mit einem Wort von Konfuzius sagen: „Es ist besser, ein Licht anzuzünden, als über die Dunkelheit zu klagen.“

 Yoga-Retreat im Gute-Laune-Paradies        – Zu den Quellen vonWohlgefühl und Lebensfreude –  Ich habe meinen Traum verwirklicht. Yoga in Indien. Schon lange war es ein Herzenswunsch, dieses faszinierende Land mit all seinen Geheimnissen und Widersprüchlichkeiten kennenzulernen. Meine Leidenschaft für Yoga einmal da  auszuleben, wo er herkommt und seit Jahrtausenden zu Hause ist.  Zusammen mit 14 Yoginis und 5 […]

Wir Frauen und Männer, die wir uns für Yoga interessieren und  mit Hingabe praktizieren, gehen  auf dem Yoga-Weg durch verschiedene Entwicklungsphasen. Sofern wir die damit verbundene Philosophie ernst nehmen und danach leben, und Yoga nicht nur als amüsante, sportliche Freizeitbeschäftigung betrachten, eint uns ein anspruchsvolles Ziel.   

Das, was wir anstreben, sind beständige innere Harmonie und Wohlgefühl, Verbindung zum wahren Selbst und in einer erhöhten Betrachtung, Erleuchtung. Wobei ich die Erkenntnis von Buddha bevorzuge, der nicht von der großen „Erleuchtung“ sprach, sondern bescheidener, vom „Erwachen“. Also einfach ein Zustand des bewussten Seins, im Einklang mit den Gesetzmäßigkeiten der Natur, den kosmischen Gegebenheiten und den alltäglichen Herausforderungen.

Überzogene Erwartungen an die Zukunft

Wenn wir in diese Richtung unterwegs sind und uns mit den genannten Zielen identifizieren, dann richten wir unseren Blick nach vorn, in die Zukunft.  Wir erwarten, dass ein verheißungsvoller Zustand dauerhafter Akzeptanz und Zufriedenheit auf uns zukommt, uns quasi widerfährt. Also warten wir im Prinzip darauf, dass es eines Tages hoffentlich „Klick“ macht, und dass wir dann die große Erkenntnis verspüren, wer wir wirklich in unserem tiefen Wesen sind und was der wahre Sinn unseres Daseins in diesem Leben ist. Und dann werden wir endlich glücklich und zufrieden sein, bis ans Ende unserer Tage… „ und wenn sie nicht gestorben sind, dann leben sie noch heute…“

Ich möchte diese bekannte Schlussphrase aus Märchen und Sagen umdrehen  und dann könnte sie lauten: „…und wenn sie heute leben, dann sind sie noch nicht gestorben…“ Der Fokus liegt auf dem Heute leben, also in der Gegenwart, oder wie man auch gern sagt „ im Hier und Jetzt“. Dabei habe ich den Eindruck, dass viele Menschen diese Aussage in ihrer Bedeutung noch nicht wirklich erkannt haben. Im Hier und Jetzt leben heißt,  nicht abwarten und hoffen auf eine überirdische Erscheinung oder auf das, was uns vielleicht Gutes in der Zukunft geschieht. Nein, es verlangt, dass wir ganz bewusst und vor allem auch aktiv jetzt, heute, für einen Befindlichkeitszustand sorgen, der uns innerlich frei und stark sein lässt; damit wir schon in der Gegenwart Wohlgefühl, Geborgenheit und Freude in unserem wahren Wesen genießen können. Wir nehmen also unser Leben selbst in die Hand. Wer sollte es denn sonst für uns tun?

Das setzt aber voraus, dass wir uns von unseren überzogenen Erwartungen an eine Lösung von Außen oder an das Wunder einer Erleuchtung oder Befreiung, wie auch immer sie geschehen sollten, verabschieden und stattdessen selbst ein Licht in uns anzünden – wenn wir denn für Andere und nicht zuletzt auch für uns selbst, Licht sein wollen -.

 

Erwachen im Jetzt ist möglich

Diese Entscheidung und die daraus folgenden Handlungen kann und wird uns niemand abnehmen. Das ist unsere ureigene Aufgabe, und wenn wir es nicht tun, werden wir diesen einzigartigen, verlockenden Zustand der Einheit,  Freiheit und Harmonie nicht erleben.

Ich bin mir sicher, dass es möglich ist, selbst für die eigene „Erleuchtung“ oder das „Erwachen“ zu sorgen. Wir sind alle göttliche, auserwählte Wesen und jeder von uns trägt das strahlende Licht seiner Einzigartigkeit in sich, sonst könnten wir gar nicht existieren. Aber leider haben viele den Zugang zu ihrem inneren, heiligen Raum, wo sie sich geschützt und sicher fühlen können und im Einklang mit sich sind, verloren. Sie haben aufgehört zu leuchten und ihre Ausstrahlung und Lebensfreude ist zugedeckt von Alltagssorgen und enttäuschenden Erfahrungen.

Unsere Gedanken bewegen sich oft im Spannungsfeld zwischen leidvollen, belastenden Erlebnissen der Vergangenheit und sehnsuchtsvollen Zukunftserwartungen. Aber das Leben findet nur in der Gegenwart statt. Sobald wir über Vergangenes nachdenken und es zulassen, dass schmerzhafte Erinnerungen unser Denken und Fühlen bestimmen, haben wir den Kontakt zur Gegenwart und damit zu uns verloren. Und wenn wir uns mit vagen Hoffnungen, Träumen, Wünschen und Zukunftsängsten beschäftigen, blockieren wir ebenfalls den Zugang zu unserem inneren Kern und Wonnegefühl, das die Inder als – Sat-Chid-Ananda – bezeichnen; absolutes Sein, Wissen und Glückseligkeit.

Wege zur harmonischen Einheit und Verbindung

Wie könnte es uns denn gelingen, weitgehend konstant bei uns, sprich gegenwärtig zu bleiben bzw. wenn wir in die Vergangenheits- und Zukunftsfalle geraten sind, wieder aus diesem bedrückenden Zustand herauszukommen?  Die Antwort liegt in der Weisheit unseres Körpers und der Kontrolle unserer Gedanken. Wenn wir in der Lage sind, möglichst gedankenfrei unseren Körper zu spüren, unsere mentalen Begrenzungen wahrzunehmen und durch Konzentration auf die Atmung in einen erweiterten Bewusstseinszustand zu gelangen, haben wir die Chance, uns intensiv zu spüren und wieder in eine harmonische Verbindung mit uns zu kommen.

Ein hilfreicher Weg ist es, den Körperkontakt nicht nur von Außen, durch Bewegung und Berührung herzustellen, sondern sich mental in das Innere des Körpers hineinzuversetzen und aus der Geborgenheit dieses inneren „Zuhauses“ die Außenwelt zu betrachten und wahrzunehmen. Idealerweise beginnt man den Weg in den Körper mit einer längeren Meditation, um sich einzustimmen und Schritt für Schritt ganz zu öffnen.

 

Danach konzentriert man sich ganz bewusst auf die Körperwahrnehmung. Man fängt an mit einer liebevollen Kontaktaufnahme zu den Füßen, verbunden mit einem Dank an diese wichtigen Körperteile, die uns durch das Leben tragen und die Verbindung zu unserem „Grounding“, zur Erdverbindung, sind. Dann wandert man mit seiner Aufmerksamkeit Schritt für Schritt weiter über die anderen Körperteile – Beine, Becken, Rücken, Brustkorb, Hände, Arme, Schulter, Nacken bis hoch zum Kopf.

Jede Region wird  sanft und freundlich, mit dankbaren Worten und Gefühlen gewürdigt.  Wir können diesen Kontakt auch mit einer liebevollen Berührung unterstützen und intensivieren.

Körperempfinden und Atmung schaffen Bewusstsein

Aus dieser sanften, einfühlsamen Vorgehensweise wird sich das Gespür entwickeln, über welche Körperregion der Zugang in das Körper-Innere erfolgen kann. Hierbei hilft uns vor allem eine tiefe, gleichmäßige Atmung, die richtige Eingangspforte zu finden. So wie die Atemwelle rhythmisch unseren Körper bewegt, können auch wir uns dieser genuinen Bewegung hingeben und uns in der Schwingungsfrequenz mit dem Körper vereinen und zu einem Gefühl der Ganzheit kommen. Wir bewohnen ganz bewusst unsere körperliche Hülle, verbinden uns mit der ihr innewohnenden Energie und können  somit die übliche Dominanz des Verstandes temporär verlassen.

Wenn wir uns in unserem eigenen Energiefeld eingerichtet haben und uns an dem, was wir verkörpern und fühlen, erfreuen, sind wir gegenwärtig. Das heißt, wir sind in einem Bewusstseins-Zustand,  der uns erlaubt, alles was mit uns und um uns herum geschieht anzunehmen und so zu lassen, wie es ist. Wir empfinden uns im Einklang und damit in Verbindung mit dem Selbst, mit unserer wahren Natur.

Und dann werden wir erkennen, dass wir diese Wahrheit, diese Vollkommenheit, dieses Urwissen, bereits von Anbeginn an in uns getragen haben. Wir spüren wieder das Licht, das in uns brennt und uns wärmt und heil sein lässt. In diesem Zustand brauchen wir nicht mehr nach Außen oder hoffnungsvoll in die Zukunft zu schauen, um unseren inneren Frieden und ein bejahendes Lebensgefühl zu finden. Alles, was wir für ein erfülltes Leben brauchen, ist schon in uns und steht uns zur Verfügung.