Dankbarkeit und Freundlichkeit sind F\u00e4higkeiten, die wir alle in uns tragen und die wir aus unserem Verhalten heraus beeinflussen und praktizieren k\u00f6nnen. Ich kann mir in Erinnerung rufen, wof\u00fcr ich dankbar sein kann und f\u00f6rdere damit meine innere Zufriedenheit \u2013 und ich kann als Grundeinstellung, mit der ich durchs Leben gehe, bewusst freundlich sein.<\/p>\n\n\n\n
Das hei\u00dft, ich lasse mich nicht einfach von meinen Stimmungen, Glaubenss\u00e4tzen und Pr\u00e4gungen leiten und manchmal \u00fcberw\u00e4ltigen, sondern ich mache mir bewusst, dass ich mit Freundlichkeit mein Lebensgef\u00fchl positiv beeinflussen und Lebensenergie entfalten kann.<\/p>\n\n\n\n
Im Yoga gibt es ein wichtiges Wort, es hei\u00dft Viveka. Viveka bedeutet Unterscheidungs- und Entscheidungsf\u00e4higkeit. Wenn ich unterscheiden kann zwischen Wirklichkeit und Unwirklichkeit, zwischen dem was mir guttut und was mir nicht guttut, dann Ich kann mich auch entscheiden, auf welche Seite ich mich stelle und wie ich in das Leben hineingehe.<\/p>\n\n\n\n
Die menschliche Natur hat ja ein Doppelgesicht. Es gibt eine egoistische, r\u00fccksichtslose, herzlose, brutale Seite und eine freundliche, hilfsbereite, vertrauensvolle, liebevolle Seite. Je nach den Umst\u00e4nden und Situationen in denen Menschen sich befinden, kann es sein, dass mal die eine und mal die andere Seite aktiv wird. Aber sind wir diesen Gef\u00fchlen willenlos ausgeliefert? Nein! Wir k\u00f6nnen uns entscheiden, wer und wie wir sein wollen. Und das ist in jeder Lebensphase m\u00f6glich. Es kommt nicht einmal darauf an, wie alt man ist. \u201eEs ist nie zu sp\u00e4t, der Mensch zu werden, der man gern sein m\u00f6chte.\u201c<\/p>\n\n\n\n
In der Geschichte von den zwei W\u00f6lfen sind die in uns widerstreitenden Gef\u00fchle und Verhaltensweisen treffend beschrieben.<\/p>\n\n\n\n
Einmal sa\u00dfen der alte Indianer-H\u00e4uptling uns sein kleiner Enkel im Zelt beieinander. Gern h\u00f6rte der kleine Junge seinem weisen Gro\u00dfvater zu. Heute erz\u00e4hlte er dem Jungen folgende Geschichte: \u201eIn jedem Menschen wohnen zwei W\u00f6lfe, die miteinander k\u00e4mpfen. Der eine Wolf hat negative Eigenschaften: Er ist voll von Egoismus, Pessimismus, Habsucht,Grausamkeit, Gier, Unglaube, Hass, Wut, Missgunst und Neid. Der andere Wolf ist das genaue Gegenteil: Er ist voll von Liebe, Vertrauen, Glaube, Hoffnung, Freude, W\u00e4rme, Freundlichkeit, Freundschaft und Zuneigung.\u201c<\/em><\/p>\n\n\n\n Der kleine Indianerjunge \u00fcberlegte lange. Dann fragt er den Gro\u00dfvater: \u201eWenn jeder von uns diese beiden W\u00f6lfe in sich tr\u00e4gt, die miteinander k\u00e4mpfen, welcher von beiden siegt dann am Schluss?\u201c Da l\u00e4chelte der alte Mann und antwortetz: \u201eDer, den Du f\u00fctterst. Es siegt immer der, den Du f\u00fctterst.<\/em><\/p>\n\n\n\n Was Freundlichkeit ist, wei\u00df ja jeder von uns. Es bedeutet, anderen Menschen mit Wohlwollen, Respekt und R\u00fccksicht zu begegnen. Sie nicht als Hindernis oder Mittel zum Zweck zu betrachten, sondern als seinesgleichen, mit ihren eigenen Sorgen, W\u00fcnschen und Vorstellungen. Ich finde hier das indische Begr\u00fc\u00dfungsritual \u201eNamast\u00e9\u201c als besonders wegweisend und hilfreich. Denn Namast\u00e9 hei\u00dft \u00fcbersetzt: \u201eDas G\u00f6ttliche in mir gr\u00fc\u00dft oder respektiert das G\u00f6ttliche, was ich auch in Dir sehe. Das wird meist noch begleitet von einer kleinen Verneigung.<\/p>\n\n\n\n Es dr\u00fcckt also viel viel mehr aus, als ein kurzes \u201eHallo\u201c, \u201eHi\u201c oder \u201eMoin\u201c, wie es bei uns \u00fcblich ist.<\/p>\n\n\n\n Mittlerweile gibt es eine ganze Reihe von Studien, die den Einfluss von Freundlichkeit auf Physis und Psyche gemessen haben. Freundlichkeit senkt z.B. den Blutdruck, st\u00e4rkt das Herz-Kreislauf-System, beschleunigt die Wundheilung, f\u00f6rdert die Aussch\u00fcttung von Gl\u00fcckshormonen wie Oxytocin und Endorphin und verlangsamt auch den Alterungsprozess.<\/p>\n\n\n\n Und mit Freundlichkeit meine ich nicht nur, dass wir zu anderen Menschen freundlich sind, sondern vor allem auch zu uns selbst. Das ist ja das faszinierende daran, dass sowohl der Empf\u00e4nger als auch der Geber von Freundlichkeit profitieren. Denn wenn ich freundlich zu anderen bin, hat das auch positive Effekte auf mich selbst. Dazu gibt es einen sch\u00f6nen Gedanken von Mark Twain: \u201eKein Mensch kann sich wohlf\u00fchlen, wenn er sich nicht selbst akzeptiert und zu sich selbst freundlich ist.\u201c Das dr\u00fcckt sich u.a. darin aus, dass ich mir mal ein kleines L\u00e4cheln schenke, dass ich mir ab und zu gedanklich auf die Schulter klopfe und sage: \u201eDas hast du gutgemacht; ich bin stolz auf dich.\u201cMit solch kleinen Gesten der Wertsch\u00e4tzung k\u00f6nnen wir in dieser z.Zt. wenig freudvollen Welt, zumindest in unserer kleinen, privaten Welt f\u00fcr ein bisschen mehr Frieden, Freude und Freundlichkeit sorgen. Wenn wir freundlich sind, tun wir uns selbst etwas Gutes und lassen andere an unserer Lebensenergie teilhaben. Wir erschaffen uns so ein Wohlgef\u00fchl. Es ist so, als wenn sich in einem Himmel voller Wolken eine L\u00fccke \u00f6ffnet und die Sonne durchscheint.<\/p>\n\n\n\n Mein Schwiegervater war ein weiser Mann. Er sagte gern: \u201eman schaut lieber in ein freundliches Gesicht, als in ein Griesgr\u00e4miges.\u201c Und damit hatte er recht. Er selbst hat das immer beherzigt und vorgelebt, selbst als er in seinen letzten Jahren im Rollstuhl sitzen musste. Manchmal sagte er auch mit einem kleinen L\u00e4cheln \u201eFreundlichkeit kostet nichts und entspannt.\u201c Vielleicht kostet es etwas Anstrengung und \u00dcberwindung aber man wird meist belohnt mit einer positiven Reaktion von den Menschen, zu denen wir freundlich sind und man f\u00fchlt sich selbst besser. Man kann es auch mit einem Wort von Konfuzius sagen: \u201eEs ist besser, ein Licht anzuz\u00fcnden, als \u00fcber die Dunkelheit zu klagen.\u201c<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Dankbarkeit und Freundlichkeit sind F\u00e4higkeiten, die wir alle in uns tragen und die wir aus unserem Verhalten heraus beeinflussen und praktizieren k\u00f6nnen. 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